CungukBlogger~
Berlari dan jogging
adalah olahraga yang mudah, murah serta efektif untuk meningkatkan kesehatan
badan dan sebagai sarana menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang
memiliki motivasi ataupun semangat untuk melakukan jogging (apalagi saat pagi
hari).
Dalam artikel berikut, saya akan memberikan
beberapa cara untuk meningkatkan semangat Anda untuk berlari / jogging.
Mendengarkan
musik saat berlari
Mendengarkan musik saat berlari dapat
menghindari kebosanan dan beberapa jenis musik akan mampu membuat semangat Anda
terpompa dan berlari lebih jauh dari biasanya. Buatlah playlist lagu dengan
irama dan tempo musik yang sesuai dengan jarak dan kecepatan lari yang Anda
mau.
Berlari bersama
teman
Bila Anda memiliki teman yang suka berlari
atau mengikuti sebuah klub perkumpulan yang senang berlari maka Anda akan
kesulitan mencari alasan untuk tidak berlari / jogging. Ini karena dengan
memiliki teman berlari maka diri Anda akan termotivasi dan lebih bersemangat.
Variasikan rute
berlari
Banyak pelari bosan dengan rute sama yang
dijalani setiap harinya. Oleh karena itu supaya tidak jenuh dan bosan maka
direkomendasikan untuk memvariasikan rute lari yang ditempuh serta melakukan
variasi tingkat kesulitan dalam berlari (contoh: rute tanjakan & turunan). Selain
menghindari rasa jenuh saat berlari, variasi intensitas dan kesulitan dalam
olahraga lari juga memiliki keuntungan dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan
otot kaki.
Menghilangkan
stres dan depresi
Meskipun berlari secara fisik akan membuat
Anda lelah, tapi berlari dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani
seperti meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, mengurangi depresi
dan menenangkan pikiran. Berlari / jogging membuat Anda lupa tentang masalah
hidup untuk sementara dan membuat Anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas
sehari-hari, hal ini bisa merupakan sebuah motivator yang kuat untuk terus
berlari.
Bila berlari sendiri, maka anggap saat Anda
jogging / lari adalah waktu pribadi dimana Anda melupakan segala rutinitas dan
kewajiban Anda di kantor dan di rumah. Pergunakan waktu tersebut dengan egois
seperti memikirkan tujuan dan impian hidup.
Bayangkan garis
finish saat berlari
Entah itu berlari sendirian atau bersama-sama
teman dgn membayangkan garis finish (batas akhir latihan) sebelum mulai jogging
dapat memotivasi Anda untuk terus berlari meskipun kaki telah lelah.
Membayangkan
hasil akhir yang akan dicapai
Jika tujuan akhir adalah untuk menurunkan
berat badan dengan cara berlari, maka akan sangat membantu bila Anda
membayangkan diri Anda saat nantinya berat badan turun, terlihat lebih kurus,
bugar dan dapat memakai baju idaman yang sebelumnya sempit dan tidak muat
dipakai.
Hal ini sangat efektif meningkatkan semangat
dan motivasi untuk berlari karena dengan membayangkan hasil dan kepuasan yang
nanti diraih akan memaksa tubuh Anda untuk terus bergerak.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon